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혼자 사는 외로운 분들, 고독사, 이걸 하세요. T1505
진보남북통일
2025. 12. 12. 13:48
혼자 사는 외로운 분들, 고독사, 이걸 하세요
혼자 살아도 외롭고
부부가 같이 살아도,
말이 안통하거나 감정이 상해 있으면,
대화없이 마지못해 함께 사는 부부도 있다.
고독사 ; lonely death (외로운 죽음)
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낮에는 해가 있어서 여러가지를 할수가 있다.
외로우면 스스로 여러가지 봉사, 백화점 구경 등 여러가지를 할수가 있으나
밤이되면 밖에 나갈수가 없으니 제한을받고
스스로 외로움 대신 무엇을 할수있는 것 들을 찾아야 한다.
산에 있는 동물들은 사람보다 더 외롭다.
산에는 밤이되면 전등도 없다.
대화 할 전화도 없다.
TV, 라디오도 없다.
컴퓨터도 없다.
영화관도 없다.
음악도 없다.
운동기구도 없다.
그런데 사람은 고독사가 있으나
더 외로운 동물들은 고독사가 없다.
고독사가 있는지 없는지 모르겠지만,
모든 동물들이 외로움으로 죽지 않는다.
그래서 동물들은 고독사가 없다고 가정을 한다.
반면에 사람은 밤이되면 TV 를 보는데
그것만으로 외로움을 메울수는 없다.
컴퓨터가 있어서 글을 올리고 댓글을 달지만
매일 밤 그것만 몇시간씩 할수는 없다.
여기 내 나름대로 방법을 제시한다.
운동을 하라.
운동도 나이, 환경, 건강조건에 따라 운동이 다르다.
근육운동, 숨찬 운동은 건강하고 장수하게 만든다.
불면증이 없어진다.
매일 사무실 의자에 앉아서 일하는 사람들은 운동이 필요하다.
밤에 운동을 하려면
1 - 2 시간 할수 있는 운동을 찾는게 큰 도움이된다.
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01. AB 슬라이드 롤러 운동은 장기들을 튼튼하게 하고 질병이 없다
영어로 찾으려면 AB wheel exercise 찾으면 됨,
똥배가 근육으로 바뀐다.
장기들이 튼튼해져서, 전립선비대증 요실금이 없어진다.
이 운동하면 고혈압, 당뇨는 저절로 낫는다.
질병이 사라지니 약이 필요가 없다.
[ 주의 ] 처음에는 팔을 앞으로 조금만 내민다.
바퀴 잡은 팔이, 어께보다 배 다리 쪽으로 들어가면 꼬꾸라지니 조심,
바퀴가 뱌쪽으로 안들어가게 큰 수건을 물건으로 막아야,
초보자는 무릎대 kneepad 가 있어야한다.
무릎대 없이, 카펱에서 하려면 한달 이상 지나야한다.
나무마루에서 하려면 두달이 지나야한다.
이 운동은 천천히 가볍게하면 30분 정도 할수있으나
팔을 쭉 뻣어서 힘들게하면 초보자는 10분 이상 하지 못한다.
PIC01;
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PIC02;
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동영상, 바퀴달린 의자로 보여줌
https://youtube.com/shorts/YfWYcb2fmOQ?si=_zxD-fx9PbQjPnJS
동영상, 초보, 시작,
https://youtube.com/shorts/fBMhZchVjIY?si=SfbMre0OpfHv-iVs
기사 내용,
https://m.blog.naver.com/shoutingkim/221864179443
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