허리운동 척추운동 Spine Exercise workout, T798

허리운동 척추운동 Spine Exercise workout,

허리운동 waist exercise

 

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흰옷 입었거나 넥타이 맨 사람들 피하세요.

입으로 말만 많고, 운동은 직접 안합니다.

 

좁은 침대위에서 하는것 너무 좁아서 피하세요.

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척추 spine / vertebra 척추, 등골뼈, 척추골,

 

Twist Waist 허리돌리기,

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척추운동 spinal exercise,

누워서 허리운동; Back exercise while lying down,

Back Stretch

spine exercise workout, Lower back stretch,

spine exercise workout lower back stretch for seniors,

back exercises for elderly,

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누워서 허리 운동, text w-picture,

https://brunch.co.kr/@tenbody/2457

집에서 누워서 하는 허리 강화 운동 4가지

 

 

https://m.tipzum.com/2308

누워서 하는 운동 중 제일 효과 좋다는 6가지 | 누워서 살빼기

 

 

https://thestraight.co.kr/boardPost/114805/33

편하게 누워서 하는 허리 운동

 

 

한국어, medical Sunday,

https://medicalsunday.com/%ED%97%88%EB%A6%AC-%EA%B0%95%ED%99%94-%EC%9A%B4%EB%8F%99-12%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%BD%94%EC%96%B4%EB%A5%BC-%EA%B0%95%ED%95%98%EA%B2%8C-%EB%A7%8C%EB%93%9C%EB%8A%94-%EB%B9%84%EB%B0%80-%EA%B7%BC/

허리 강화 운동 12가지: 코어를 강하게 만드는 비밀, 근력편 - 메디컬 선데이

 

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등, 어께, 척추교정 요가,

19.19;

https://www.youtube.com/watch?v=fFIL0rlRH78&feature=youtu.be

 

 

스트레칭, 자막 Eng, Stretching,

12.27; https://www.youtube.com/watch?v=1lPY8TkZzsk

 

 

골반 틀어짐 교정;

19.24;

https://youtu.be/J0Sg9bV_VrY?si=f0Z50MlR0N6gLIM5

 

 

좌골신경통;

21.54; 

https://youtu.be/KtW7G525l9k?si=GU8Z-gZebeT0kaBY

 

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*전굴.前屈 ventriflexion; 신체의 부위나 장기 따위의 전체가 굽지 않고 앞쪽을 향하여 기운 상태. 흔히 자궁이 질의 긴축 작용에 대하여 앞쪽으로 각을 이루는 정상 위치를 기술하는 데 사용하며, 이런 위치 때문에 자궁은 방광 표면에 접하게 된다.

*옆굽힘, 측굴, ateroflexion; 한쪽으로 구부리거나 휘게 함.

*역자세 reverse position;

앉아서 스트레칭 Sit and Stretching;

전굴 / 측굴, 옆굽힘 / 역자세,

24.22; https://www.youtube.com/watch?v=1W9gMxLoW6Q

 

 

기초요가 필수동작(최신ver) 요가입문 35분/ 전굴, 측굴, 역자세

yoga Basic, essential movements,

35.12; https://www.youtube.com/watch?v=PlJr1ImlHuI

 

 

누워서 허리 운동,

Body stretching, No Equipment,

31.17; https://www.youtube.com/watch?v=lJUIDBBqJOE

 

 

Lie dn 골반, 등 허리 통증;

16.42; https://www.youtube.com/watch?v=114wjgPFrIE

 

 

근력운동 노년기 근감소를 막아주는 근감소증 3탄,

33.56;

https://youtu.be/xcyTSTSQxM8?si=bYJS7OhOW9AY4dfa

 

 

운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱; 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데,,,

21.02;

https://www.youtube.com/watch?v=71K91kRIhlE

 

 

86살 할아버지; 근력 운동으로 노화를 막을 수 있다, 나이 먹어도 아프지 않고 젊게 사는 법;

34.25;

https://www.youtube.com/watch?v=T7-zwBJrgXg

 

 

86살 할아버지, 제작진도 감탄한 체력왕 할아버지가 단단한 근육을 유지하는 건강 비결;

23.48;

https://www.youtube.com/watch?v=Du4XXYPVT6s

 

 

아내를 지키기 위해 운동하는 68세 남자;

30.11;

https://www.youtube.com/watch?v=XhZKj3byyTY

 

 

허리통증완화, back pain [low],

37.19;

https://www.youtube.com/watch?v=-PCYdMvO3qM

 

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Yoga for Complete Beginners;

24.22;

https://www.youtube.com/watch?v=1W9gMxLoW6Q&t=933s

 

 

기초 요가들?

https://www.youtube.com/hashtag/%EA%B8%B0%EC%B4%88%EC%9A%94%EA%B0%80

https://www.youtube.com/hashtag/%EA%B8%B0%EC%B4%88%EC%9A%94%EA%B0%80

 

 

초보자 요가들,

https://www.youtube.com/hashtag/%EC%B4%88%EB%B3%B4%EC%9E%90%EC%9A%94%EA%B0%80

https://www.youtube.com/hashtag/%EC%B4%88%EB%B3%B4%EC%9E%90%EC%9A%94%EA%B0%80

 

 

골반, 고관절 편해짐, 고관절소리, 고관절통증, 고관절찝힘 해결

11.25; https://www.youtube.com/watch?v=Pe75tA4Z7gQ&t=10s

 

 

허리통증 좋은운동, 골반이 안정,

6.58;

https://www.youtube.com/watch?v=_QxgKqNy4dQ&t=182s

 

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영어, Eng,

 

spine exercise workout, Lower back stretch,

spine exercise workout lower back stretch for seniors,

back exercises for elderly,

 

10 min Every Morning Full Body Stretch, Flexibility, Recovery;

10.17;

https://www.youtube.com/watch?v=ehXOS9mMrcU

 

 

Exercises to Relieve Back Pain in 9 Minutes;

10.37;

https://www.youtube.com/watch?v=DxIeqiyYZkQ&t=71s

 

 

10-Min Core Workout for Lower Back Pain Relief,

10.58;

https://www.youtube.com/watch?v=WO1a3pWJiz0

 

 

센 운동, strenuous exercise,

Exercises for a Strong Lower Back

7.51;

https://www.youtube.com/watch?v=cVnIAfmEox0

 

 

Lower Back Stretches to Reduce Pain and Build Strength,

7.00;

https://www.youtube.com/watch?v=sgO7BK6fxK4

 

 

20 Minute Yoga for BACK PAIN;

22.40;

https://www.youtube.com/watch?v=1iuRqY7eYkI

 

 

Lower Back Pain yoga;

26.47;

https://youtu.be/J-05m7bboK0?si=knBEVIZZeQK-6FJ5

 

 

Yoga for Back Pain, Yoga Basics,

31.13;

https://www.youtube.com/watch?v=phuS5VLQy8c

 

 

Yoga for DETOX, 1-hour yoga;

58.57;

https://www.youtube.com/watch?v=XR-Lk9hrQWM

 

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잔소리 말이 너무 길다, Best Stretches for Lower Back Pain and Stiffness;

좁은 침대는 면적이 좁아서 피하라.

11.16; https://www.youtube.com/watch?v=0wAw1-1MHa4

 

 

30 Min Exercises for Lower Back and Hip Pain Relief

Stretches for Lower Back Pain Exercises,

허리 비틀기 조심,  caution for Hip twist, 

https://www.youtube.com/watch?v=_lT5Cd4cDTc