한글 – ENG; 염색체, 텔로미어, 장수 비결 9P, T919

한글 – ENG; 염색체, 텔로미어, 장수 비결 9P

Chromosome, Telomere and Longevity (long lifespan), 

아래 사진 2장 포함,

 

Telomere ( Telomerus ) ; 끝분절, 말단소체, 텔로미어, 말탄소립(末端小粒), 종말체(終末體). 염색체의 단부(端部)를 가리키는 말. 여러 특수한 성질 중 하나는 극성(極性)으로서, 염색체가 파괴된 후, 그 파편의 재결합을 막는다.

 

 

화일 첨부; ENG , 한글-영어 번역, 한글,

# CHROMO LONGEVITY EN 6P.docx

0.50MB

# CHROMO LONGEVITY 한-EN 9P.docx

0.51MB

# CHROMO LONGEVITY, 한 6P.docx

0.50MB

 

건강하고 장수하려면 세포하고 염색체를 알아야합니다.

To be healthy and live long, you need to know cells and chromosomes.

 

나는 90살 이상은 살수 있는것 같은데, 100 살이상은 살수없는것 같아서 

충격을 받고, 밤에 몇시간 잠을 못자고, 그 다음날은 열심히 세포 공부를 했다.

I think I can live past 90 years old but

I was shocked because it seemed like I couldn't live past 100 years old.

I was so shocked, and I couldn't sleep for a few hours at night,

and next day, I studied cells diligently.

 

인간의 수명은 10-30살에 이미 60 % 결정이되고 (2/3 결정되고),

30살 이후 나머지 1/3 은 어떻게 관리하느냐에 따라 결정이 된다.

Human lifespan is already 60% determined (2/3 determined) by the age of 10-30,

The remaining 1/3 after the age of 30 is determined by how you manage it.

 

세포 분열을 과격하게 많이 시키면 인간은 일찍 죽는다.

If cell division occurs excessively, humans will die early.

 

일본 스모 씨름 sumo wrestling 선수 아케보노 233 kg, 54세 심부전으로 사망 했다.

(1969, 5월 – 2024, 4월, 54세,)

Japanese sumo wrestling athlete Akebono, weighing 233 kg, died of heart failure at the age of 54.

(1969 May – 2024 April, age 54)

 

운동이 몸에 좋으나, 하지만 과도한 운동은 염색체를 손상시킵니다.

Exercise is good for your body, but excessive exhausting exercise causes to damage Chromosomes.

 

약을 오래 먹으면 세포와 염색체가 손상된다.

If you take the medicine for a long time, cells and chromosomes are damaged.

 

일본 스모 씨름 sumo wrestling 선수들 처럼 식사를 많이하면

세포분열이 매우 과잉 분열되고 수명은 짧아지고

늙은 세포 senescent cell 는 다시 되돌리기가 어렵다. 불가능 하지 않으나 효과가 적다.

If you eat a lot like Japanese sumo wrestlers, Cell divisions are very excessive and lifespan is shortened. senescent cells are difficult to return back. It's possible, but it's less effective

 

세포는 죽고 다시 태어나지만,, 세포 재생 주기 cell cycle 은 장기마다 다름,

아이 때 한번 태어나면 바뀌지 않고 계속 지속되는 세포는 심장, 눈, 뇌 이다. 

while most cells in the body are constantly being replaced,

the cells in the heart, eyes (particularly the lens), and brain largely remain the same once a person is born, meaning they have a very limited capacity for regeneration and are considered "unchanged" throughout life.

 

연구에 따르면 골격 조직을 포함한 신체의 대부분의 세포는 7년마다 교체됩니다.

Studies have shown that most cells in your body, including skeletal tissue, are replaced every seven years.

 

신체의 어떤 세포가 교체되지 않습니까?

What cells in your body are not replaced?

 

일반적으로 한번 죽으면 교체되지 않는 인체의 세포는 뉴런(신경 세포), 특히 대뇌 피질(뇌 세포)의 세포와 눈의 수정체를 구성하는 세포입니다. 이들은 "영구 세포"로 간주되며 사람의 일생 동안 재생되지 않습니다.

The cells in the human body that are generally not replaced once they die are neurons (nerve cells), particularly those in the cerebral cortex (brain cells), as well as the cells that make up the lens of the eye; these are considered "permanent cells" and do not regenerate throughout a person's life.

 

영구 세포는 출생 후 생활에서 복제할 수 없는 세포로 정의됩니다.

뉴런이라고도 불리는 신경 세포는 골격근 및 심장 세포와 함께 이 그룹에 포함되며, 전통적으로 자연 재생이 불가능한 인간 조직을 식별합니다.

Permanent cells are defined as cells that are unable to replicate in postnatal life.

Nervous cells, also termed neurons, together with skeletal muscle and cardiac cells, are included in this group, which traditionally identifies the human tissues that are incapable of spontaneous regeneration.

 

심장 근육 세포가 재생됩니까?

do heart muscle cells regenerate?

 

그렇습니다. 심장 근육 세포 또는 심근세포는 재생되지만 그 양은 제한되어 있습니다

Yes, heart muscle cells, or cardiomyocytes, regenerate, but in limited amounts.

 

재생 잠재력;

심장은 평생 동안 새로운 심근세포를 생성하지만 세포 분열 속도는 연간 1% 미만입니다

Regeneration potential;

The heart generates new cardiomyocytes throughout life, but the rate of cell division is less than 1% per year.

 

일반적인 성인 인체에는 대략 인간 세포와 동일한 수의 박테리아 세포가 포함되어 있으며,

인간 세포는 약 30조 개, 박테리아는 약 38조 개로 비율이 1:1에 가깝습니다.

a typical adult human body contains roughly the same number of bacterial cells as human cells,

with around 30 trillion human cells and approximately 38 trillion bacteria, meaning the ratio is closer to 1:1.

 

인체 세포에서 세포와 박테리아의 크기는 어떻게 비교됩니까?

인체 세포와 비교하여 박테리아는 상당히 작으며 일반적으로 인간 세포 크기의 약 1/10입니다. 이는 단일 인간 세포가 박테리아 세포보다 대략 10배 더 클 수 있다는 것을 의미합니다.

How do cell and bacteria compare in size in human body cells?

Compared to human body cells, bacteria are significantly smaller, typically around 1/10th the size of a human cell; meaning a single human cell can be roughly 10 times larger than a bacterial cell.

---------

PIC 1, chromosome and telomere,

------------

농사는 몸에 좋은 운동이나, 누구는 무릎이 아퍼서 일을 못하고,

누구는 90 살인데도 건강하게 일을 한다.

지나친 노동으로 피로가 쌓이고, 수면은 부족하고,,, 염색체나 텔로미어가 손상되면 몸이 아퍼서 일을 할수가 없게된다.

Farming is good exercise for the body, but some people cannot work because their knees hurt.

Some people work healthily even though they are 90 years old,

Excessive work causes fatigue, lack of sleep, and damages to chromosomes or telomeres make you sick and unable to work.

 

위 사진 PIC 1 에서 보면 오른쪽 위 8각형 모양 동그란것이 사람 세포 수 30조 중에 하나이고

그 안에 동그란 파란색이 세포핵 뉴클리어스 Nucleus (pl; Nuclei) 이다.

동그란 세포핵의 파란원 안에 46개의 염색체가 들어있다.

In PIC 1 of the photo above, the octagon-shaped round thing on the top right is one of the 30 trillion human cells.

The round blue one in cell is the cell nucleus Nucleus (pl; Nuclei).

The blue circle of the nucleus contains 46 chromosomes

 

왼쪽에 2손 2발 인형같은 붉은색 X 형 비슷하것이

우리의 수명을 좌우하는 염색체 (크로머좀, Chromosomes) 하나를 확대한 거다.

On the left, there is a red X-shaped thing that looks like a two-handed, two-legged doll,

It is an enlarged version of one chromosome that determines our lifespan.

 

염색체 끝에 4개의 퍼런색이 말단소립(小粒) 텔로미어 Telomeres 이고

이게 짧으면 수명이 짧아진다.

이 텔로미어 Telomeres 를 확대하면 DNA 유전자를 볼수 있다.

The four purple colored telomeres at the end of the chromosome are telomeres.

If this is short, the lifespan will be shortened.

If you zoom in on this telomere, you can see the DNA gene.

 

PIC 1, 사진 안에 아래 사람 2명이 보이는데

왼쪽 젊은 사람은 텔로미어 Telomeres 가 길어서 수명이 길고,

오른쪽 시니어는 텔로미어 길이가 짧아서 수명이 짧다.

PIC 1, you can see the two people below in the photo.

The young person on the left has longer telomeres and has a longer lifespan.

The senior on the right has short telomere length and a short lifespan.

 

적절한 운동 moderate exercise 는 Telomeres 를 회복시킨다.

건강하게 장수할수 있는 운동은 집에서도 할수있다.

moderate exercise restores telomeres.

Exercises that can help you live a long and healthy life, can be done at home

----------

PIC 2; sex chromosome; male, female,

--------------

인간의 성 결정은 성염색체(X 및 Y)라고 불리는 23번째 염색체 쌍에 의해 결정됩니다.

여성은 두 개의 X염색체(XX)를 갖고 있지만

남성은 하나의 X 염색체와 하나의 Y 염색체(XY)를 가지고 있습니다.

In humans, sex determination is determined by the 23rd pair of chromosomes, which are called sex chromosomes (X and Y);

females have two X chromosomes (XX), while

males have one X and one Y chromosome (XY)

 

3부 part 3 muscle exercise

숨찬 운동, 숨이 찬 운동, 이어야하고, 근육 운동이어야 좋다.

 

 

It should be a breath-taking exercise and a muscle exercise.

[ breathtaking exercise, out of breath exercise, exercise with shortness of breath]

 

팔굽혀펴기, 윗몸을으키기, 아령, 줄넘기, 체조, 허리운동, 어께운동,, 여러가지 있다.

There are push-ups, leg lifts, sit-up, dumbbells, jumping rope, gymnastics, waist exercises, shoulder exercises, and more workouts.

 

그러나 과격하게 부디치는 운동들, 과격하게 충격받는, 충돌하는 운동들은

예; (축구 90분, 럭비, 머리를 때리는 권투, 마라돈, 일본 스모 씨름) 은 수명이 짧다.

 

But athletes, sports that extremely heavy contact, or heavy impact, strike radically, violently shocked, clash with each other,

Example ; (90 minutes of soccer, American football, head-punching boxing, marathon, Japanese sumo wrestler), it leads to cause short lifespan.

 

축구는 90분 뛰어서 땀을 흘려 지치게하고, 계속 뛰어야하는 마라톤도 지치는 운동이다.

In soccer, you play for 90 minutes and sweat and become exhausted,

A marathon that requires continuous running is also exhausted.

 

엄청 먹어대는 일본 스모 선수는 15 - 30살 경기하고, 30살 지나면 은퇴 한다.

수명은 55 - 65 살이다.

Japanese sumo wrestlers, who eat a lot, play between the ages of 15 and 30, and retire after 30.

Lifespan is 55 - 65 years.

 

텔로미어가 너무 손상되고 줄어들면, 회복이 어려운지 수명이 짧다.

If telomeres are too damaged and shortened, recovery is difficult and lifespan is short.

 

젊어서는 성생활을 좋와한다.

그러나 다시 생산 될때 까지 기다리지 않고

과격한 횟수는 염색체와 텔로미어를 손상 시킨다.

We like to have sex when we are young, However, without waiting for them to be produced again,

excessive sexual intercourse damages chromosomes and telomeres.

 

서양약들은 대부분이 화학제품이고 오래 먹으면 부작용때문에 염색체와 텔로미어를 손상 시킨다.

Most Western medicines are chemical products, and if taken for a long time, they damage chromosomes and telomeres due to side effects.

 

약을 오래 먹으면 영양 손실로인해 많이 먹는 사람이 있고,

반대로 식욕이 줄어서 적게 먹는 사람이 있으나

서양약은 부작용때문에 텔로미어를 줄어들게하고 결국 단명하는 원인이 된다.

Some people eat a lot due to nutritional loss if they take the medicine for a long time.

On the other hand, there are people who eat less because their appetite has decreased.

Because of the side effects of Western medicine, it shortens telomeres and ultimately causes a short life.

 

영어로 찾아보면 헌혈을하면 다시 급격히 생산을 해야하니

세포분열 cell division 이 왕성해지면서 텔로미어가 짧아진다고 나온다.

즉 수명이 짧아진다.

If you search in English, as you donate blood, cells are rapidly produced again, so cell division becomes more active and your telomeres get shorter.

In other words, lifespan becomes shorter.

 

그러나 왜 의사는 헌혈을 안하는가를 검색하면,

헌혈을 권장하기위해 애매한 거짓 정보가 있다.

However, if you search ‘why doctors don't donate blood?’,

you will find ambiguous and false information to encourage blood donation.

 

은퇴하고 시니어가되도 적절한 식이요법, 운동으로 텔로미어는 다시 회복이 가능하다.

Even after retirement or becoming a senior, telomeres can be restored with proper diet and exercise.

 

열심히 일을 하는건 좋은 운동이라서, 과로사를 이해 못했는데 ,,

그러나 과로사란 지치게 일을 하고, 잠을 충분히 못자고,

피로가 쌓인 상태에서 계속 일을 하면 쓰러진다.

Working hard is good exercise, so I didn't understand death from overwork.

However, death from overwork is caused by working too hard, not getting enough sleep,

If you continue to work while fatigued, you will collapse.

 

예를들어

과로사란 축구 선수가 90분이 아닌 900분을 뛰는것과 같을것이고

마라토너가 물도 안마시고 42 km 가 아닌 420 키로를 뛰는것과 같을게다.

for example

Death from overwork would be like a soccer player playing 900 minutes instead of 90.

It would be like a marathoner running 420 km instead of 42 km without drinking water.

 

그런데 염색체나 텔로미어 telomere 길이 검사로

얼마나 오래 살수 있는지를 측정하는 검사가 있다.

However, by testing chromosome or telomere length,

There is a test to measure how long you can live.

 

염색체 분석, 또는 핵형분석 이라한다.

It is called Chromosome analysis, or Karyotyping; US.GB [ k(a)ǽriətàipiŋ ]