무릎통증 과 가장 오래 사는 운동종목, T126

무릎통증 과 가장 오래 사는 운동종목,

 

건강에대해 궁금한 점도 있고 해서 이 글을 쓴다.

 

TV 소식에 보면 농촌에서 일하는 사람 중에

무릎이 아픈 사람들이 자주 나온다.

 

일이 힘들어서 그렇다고한다.

그럼 농촌에서 일을 하는 농부들 대부분이 무릎이 아플까?

아니다.

 

하루종일 움직이는 사람이

사무실에서 온종일 앉아서 일 하는 사람보다 건강하다.

농촌은 자동차가 적어서 도시보다 공기가 좋고 소음도 적고

건강 환경이 좋다.

그런데 왜 무릎이 아플까?

 

운동 지체에는 문제가 없다.

농촌에 살면 농산물도 건강한것을 먹는다.

문제는 생활습관이 잘못됬다고 생각한다.

 

‘세상에 이런 일이’ 를 보니까

66살 남자가 천왕봉 지리산 날 다람쥐 라고 한다.

하루에 3번씩 왕복한다.

직업은 매일 무거운 쌀가마를 어께에 메고 운반한다.

 

믿기 힘든 체력과 산행 속도! 지리산 날다람쥐의 등장,

https://www.youtube.com/watch?v=apsGsc4vq1w

 

천왕봉 괴짜 산행가 김요섭 씨 '위기극복 천왕봉 트리플 등정,

https://www.youtube.com/watch?v=_Aky6m4xp70

 

오래 전에 등산을 할때 83살 아저씨가

50대 남자들과 같은 체력을 가지고 등산을 했다.

 

무릎통증 허리 통증 등 ,,,

모두 심장이 나뻐서라는 정보가 있다.

 

만일 농촌에서 일을 많이 해서 무릎이 아프다면

쉬지 않고 계속 뛰어야하는 농구선수들은

무릎 통증이 제일 많아야하는데,,,

그렇지 않다.

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중년기, 무병장수 위한 5가지 운동,

 

1. 유산소운동, [숨찬 운동을이 심장을 건강하게한다.]

2. 고충격운동, [충격운동? 생각 밖이다]

3. 근력운동, [근육이 많은 사람이 심장이 건강하고 오래 산다.]

4. 플랭크, plank (바닥에 팔과 발을 대고 복부를 단련시키는 등척성 수축 운동)

5. 요가?? 가만히 앉아있는 요가는 장수운동 아니다.

출처;

http://kr.people.com.cn/n3/2019/0307/c414197-9553666.html

[건강] 중년기, 무병장수 위한 5가지 운동

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테니스는 힘이 들다.

코트를 심하게 뛰어다니며 공을 쳐야한다.

그런데 장수 운동 종목 1위가 정구 이다.

 

권투는 수명을 짧게하는 나쁜 운동이다.

 

찾기,

What sports for increasing life expectancy,

Sports for long lifespan,

Long Life expectancy of athletes in sports,

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흥미로운건 심장연구기관에서 오래 사는 운동 종목들을 조사를 했다.

 

골프는 장수 종목에 안들어간다.

 

These 7 Sports Are Associated With Living Longer,

 

According to research in the journal Mayo Clinic Proceedings involving data from The Copenhagen City Heart Study (CCHS), certain sports can help you live stronger and longer. (Worth noting: The researchers admit that the jury is still out about whether the relationship is simply correlated or causal.) Over 25 years of tracking more than 8,500 people, they found that these sports and activities increased life expectancy for active participants the most compared to sedentary peers:

 

마라톤은 기진맥진해서 장수 종목에 안들어간다.

배구는 왜 빠졌을까?

 

1. Tennis : 9.7 years,

2. Badminton : 6.2 years,

3. Soccer, 축구 : 4.7 years, [ 머리부상 미식축구foot ball 아님,]

4. Cycling : 3.7 years,

5. Swimming : 3.4 years,

 - [수영이 매우 좋은 운동인데 왜 5번째로 밀렸나?]

6. Jogging : 3.2 years,

- [뛰는게 심장에도 좋은데 왜 6번째로 밀렸을끼?]

7. Calisthenics, 건강[미용] 체조 : 3.1 years,

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참고 정보,

 

조깅 달리기 차이 ;

조깅은 달리기 속도가 좀 느리고 가벼운 운동이고

달리기는 한 훈련과정이고 빠르고 목적의식이 있다.

 

What is the difference between jogging and running?

The main differences between running and jogging are the

pace and execution.

Jogging is considered to be slower and more relaxed. An activity that is done as a form of leisure or daily exercise. While

running is faster and purposeful. A term used by runners to describe a training session. But that’s not all there is to it