아침식사 안먹어도 된다는 위험한 내용, T100

아침식사 안먹어도 된다는 위험한 내용,

 

화일 첨부;

FO 아침 식사 no.docx

0.02MB

 

사진 내용에 영양 분석까지 해가면서 올린거 보니

어느 의사의 의견인지모르나

 

아침 식사 안먹는 습관은

매우 위험하고, 암을 유발하는 원인이 된다.

 

아침에 배가 안고픈 이유를

스스로 연구하고

고민 해 본 사람의 입장에서는

아침 식사 걸르는걸 절대 반대한다.

 

왜 아침에 배가 안 고플까?

그러니 아침 식사를 건너뛰게 된다.

한인들 중에 미국 이민 와서

아니 한국에서도 마찬가지 이다.

 

밤에 늦게 상점 문을 닫고,

집에와서 밥을 먹고

조금 있다가 잠을 자면

밥을 위장에 넣고 잠을 자는게된다.

 

이런 습관이 수년 반복되면

살이 찌게 되거나 위장에 문제가 생기게되고

소비되지 않은 영양은

똥배가 나오게 되거나

서서히 기름으로 바뀌어서

나중에는 혈전을 만든다.

 

밤에 배가 고파도 아주 적게 먹고 자면

아침에 배가 고프게된다.

아침에는 식사 준비 할 시간이 없으므로

밤에는 적게 먹고

아침 식사 준비를 해 놓고 자는게 좋다.

 

밤에 먹은게 적으면

아침에는 배가 고프다.

 

아침 점심은 많이 먹어도

활동을 하니까 살이 찌지 않는다.

 

그러나 밤에 먹는건 만병의 원인이된다.

 

미국인들도 저녁을 잘 먹는다

그러니 아침에는 식욕이 없으니 건너 뛰고

점심도 대충 먹고는 저녁에 집에 와서 잘 먹는다.

 

미국사람들이 건강이 나뻐서

펜데믹 코비드에 약해서 많이 걸렸다.

 

아침에 밥맛이 있는 식욕이 있는 사람은

만성 질병이 없다.

 

내용을 퍼 온 사람보다는

어느 의사가 이런 내용을 올렸는지 알아보려고

Youtube 에서 찾아보니 방법이 나뻐서 못 찾았다.

 

아침 먹는다 vs 안먹는다' 논리적으로 정리해드림

11.01 분,

https://www.youtube.com/watch?v=h4U0QFoTj1M

 

절대 아침식사 굶으면 안되는 이유, 8.42

https://www.youtube.com/watch?v=T10WKm1Vf5E

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아침 식사 거르면 심장마비·당뇨병, 비만 위험 높혀,,,

입력 ; 2019.10.17

 

심장마비 위험 87% 증가

 

아침 식사를 거르면 당뇨병, 비만 등 각종 질병의 위험이 커질 수 있다./사진=클립아트코리아

 

아침엔 바쁘거나, 입맛이 없다는 이유로 식사를 거르는 사람이 많다.

그러나 전문가들은 아침 식사를 거르면 각종 질환의 발생 위험이 높아져 주의해야 한다고 강조한다. 아침 식사를 거르면 안 되는 이유에 대해 알아봤다.

 

◇ 인슐린 감수성 저하 => 당뇨병 위험 커져

[[ 의견;;

배가 고파야 먹기 때문에, 밤에 적게 먹고 자야 아침을 먹을수 있다.

영양 과잉인데 억지로 아침을 먹는건 독이 된다.]]

 

아침을 거르면 안 되는 첫 번째 이유는 당뇨병 위험이 커지기 때문이다.

아침을 거르면 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가한다.

이는 식후 인슐린 감수성을 낮추고 당뇨병의 원인이 된다.

 

실제 한림대 강동성심병원 연구팀은 당뇨병 진단을 받은 적 없는 성인 7936명을 대상으로 아침 식사 여부와 당뇨병 전 단계의 연관성을 분석했다.

당뇨병 전 단계는 공복 혈당이 당뇨병 기준치보다 조금 낮은 단계다.

이때 식단 관리를 하지 않으면 당뇨병으로 이어지기 쉽다.

분석 결과, 아침 식사를 하지 않는 사람은 아침 식사 그룹보다 당뇨병 전 단계일 가능성이 약 1.26배 높았다.

 

◇ 장기간 아침 거르면 심장마비 위험 87% 증가

아침 식사를 거르면 심장마비 위험이 높아진다는 연구도 있다.

미국 아이오와대 연구 결과, 아침에 식사하지 않는 사람은 심장마비 위험이 최대 87%에 달했다.

연구팀은 "아침 식사를 하지 않는 사람들이 건강에 해로운 간식을 먹을 가능성이 크다"며 "또한 아침 식사가 혈당과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 추측된다"고 말했다.

이전 미국심장학회도 아침 식사를 거르고,

늦은 저녁 식사를 하는 사람은 심장마비 위험이 크다는 연구를 발표한 바 있다.

 

◇ 아침 거르는 아이, 소아 비만 위험

아이들이 아침을 먹지 않을 경우 소아 비만 위험이 커진다. 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수팀이 초등학교 5학년 1536명을 대상으로 진행한 연구에서는 아침 식사를 거르는 그룹의 약 20%가 과체중이거나 비만이었다.

 

아침 식사를 하는 그룹보다 높은 비율(약 15%)이다. 우리 몸은 잠자는 동안 음식 섭취를 못 해 저녁 시간대로 갈수록 더 많은 열량을 비축하려 한다.

아침을 걸러 점심·저녁에 음식 섭취량이 많아지면, 그만큼 몸에 저장되는 에너지가 많아져 비만 위험이 더 커진다.

 

◇ 아침에 밥 반 공기, 과일은 생으로 섭취,

건강한 생활을 원한다면 아침을 똑똑하게 챙기는 것이 중요하다.

아침에는 밥 반 공기 정도의 탄수화물을 섭취하고, 단백질 식품을 함께 먹으면 좋다.

과일은 주스 형태가 아닌 생으로 먹는 것을 권장한다.

[[ 의견;; 쥬스에는 섬유질이 없다, 주스 만드는 기계는 버려라.]]

 

오스트리아 연구팀에 따르면 일주일에 3회 이상 아침을 먹으며 오렌지 주스를 마시면 과체중·비만 위험이 50% 증가한다.

과일을 주스 형태로 먹으면 과일을 통째로 먹었을 때보다 과도한 당분을 먹게 된다. 함께 섭취할 수 있는 식이섬유 등이 제한되기 때문이다. 과일을 생으로 먹거나 달지 않은 물이나 차를 마시는 것이 바람직하다

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건강에 도움이 안되는 ㄱㅐ소리

 

아침식사 안먹어도 된다.

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=kimche27&logNo=110006947477

아침 식사 안먹어도 된다

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PIC ; 아침 안먹어도 된다는 개소리,